Chăm sóc gan
Uống ít bia hơn – nếu bạn đã uống khoảng 1,5 lít bia mỗi ngày trong mười năm, thì chắc chắn lá gan của bạn đã bị tàn phá, ảnh hưởng. Một mùa hè say xỉn, gan của bạn cần 12 tháng để tự phục hồi. Uống ít bia hơn có thể giảm 85% nguy cơ mắc bệnh. Ăn một số loại rau – gan của bạn rất vui khi ăn nhiều bơ và măng tây, chúng rất giàu glutathione, là một axit amin cần thiết cho gan để chuyển hóa chất độc và hóa chất, và là chất chống oxy hóa chính trong cơ thể. Đây cũng là một chất cần thiết chất thúc đẩy tái tạo gan.
Chăm sóc tim
Ăn nhiều thịt thăn bò bít tết: Thịt bò rất giàu selen và vitamin B. Loại trước có thể chống lại căng thẳng và loại sau có thể loại bỏ homocysteine trong máu. 50% chất béo trong bít tết là axit béo không no chuỗi đơn tốt cho tim mạch. Vì vậy, hãy ăn theo ý muốn của bạn.
Thịt bò bít tết
Bỏ qua ung thư phổi
Ăn nhiều hạt hơn – Các loại hạt rất giàu selen, là chất giết chết bệnh ung thư. Vậy bạn ăn bao nhiêu để có một lá phổi siêu phàm? Chỉ cần ba viên một ngày.
Ngừng hút thuốc: bạn chi hàng triệu cho sở thích này mỗi năm nhưng bạn chỉ có thể khiến phụ nữ tránh xa bạn; nếu những điều này vẫn chưa đủ vì vậy tôi phải nói với bạn 80% ung thư phổi là do hút thuốc.
Phơi nắng: 15 phút mỗi ngày có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh. Ánh nắng mặt trời có thể giúp da sản xuất vitamin D và vitamin D có thể tổng hợp các chất ức chế bệnh tật trong máu. Tất nhiên, đừng quên thoa kem chống nắng khi ra nắng. .
Ăn nhiều giá đỗ: Theo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, giá đỗ có tác dụng rất kỳ diệu trong việc chống ung thư, vì chứa một lượng lớn thioglycoside có nguồn gốc thực vật nên nó có thể ngăn khói và các chất ô nhiễm khác trong không khí gây ra bệnh phổi, bệnh ung thư. Bạn có thể thêm giá đỗ vào món salad hoặc ăn trực tiếp.
Làm sạch thận của bạn
Theo Trung tâm Nghiên cứu Thận học Vương quốc Anh, nếu bạn uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, khả năng mắc bệnh thận của bạn sẽ giảm 80%.
Ăn thêm một chút mật ong, và bạn có thể nhận được nhiều năng lượng như một thức uống thể thao, nhưng chi phí của bạn lại nhỏ hơn nhiều. Theo nghiên cứu được thực hiện bởi các cơ quan liên quan ở Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất, mật ong không chỉ có thể chống lại bệnh tim mà còn làm giảm lượng đường trong máu xuống 6%, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, kẻ giết người chính của thận.
Uống nước ép nam việt quất không đường và ăn thêm quả việt quất. Tất cả đều giàu chất có thể ức chế sự kết dính của vi khuẩn với mô bàng quang và vitamin C trong nó cũng có thể ngăn vi khuẩn sinh sôi.
Chăm sóc ruột già của bạn
Hãy ăn dầu Oliu, nhúng bánh mì giòn vào đó hoặc cho trực tiếp vào bột đã nướng chín, một bữa ăn ấm lòng đã hoàn thành.
Đi bộ đường dài
Theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng Con người Hoa Kỳ, một lượng bài tập thể dục nhịp điệu nhất định mỗi ngày, đặc biệt là chạy bộ, có thể ngăn thức ăn tồn đọng trong cơ thể quá lâu. Bữa trưa lang thang trong ruột kết càng ngắn thì càng ít có cơ hội chuyển hóa thành một số chất không mong muốn và thậm chí là tế bào ung thư. Gia nhập hàng ngũ những người đi bộ đường dài trên vỉa hè hoặc những người chạy đường dài 10.000 mét! Tiêu hóa tốt sẽ giúp cho việc thở của bạn trở nên dễ dàng và trơn tru hơn, thân hình cũng trở nên hoàn hảo hơn.
Đi bộ đường dài giúp cho hệ tiêu hóa
Nói không với đột quỵ
Hãy uống nước cam – Các nhà nghiên cứu Phần Lan đã phát hiện ra rằng nam giới uống nửa lít nước cam mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp, cholesterol và tổn thương động mạch, vì nước cam rất giàu vitamin C chống oxy hóa. Ngoài ra, rau chân vịt chứa nhiều axit folic cũng có thể giảm 1/3 khả năng bị đột quỵ.
Đi bộ nhiều hơn 30-60 phút mỗi ngày, nếu kiên trì thực hiện 5 ngày mỗi tuần, bạn có thể giảm một nửa nguy cơ đột quỵ.
Chăm sóc phổi của bạn
Rời khỏi phòng – Các nhà khoa học Hy Lạp đã phát hiện ra rằng những người bị cuốn vào khói thuốc lá ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút có nhiều khả năng mắc bệnh ung thư phổi.
Uống 120 mg vitamin C mỗi ngày hoặc ăn một trái kiwi có thể làm giảm một nửa tổn thương phổi do ô nhiễm không khí gây ra.
